Sindrome premestruale
Stanchezza, tristezza, sbalzi di umore e soprattutto dolori: crampi, mal di testa, mal di pancia e tensione al seno. Moltissime donne vivono questi problemi ogni mese prima della fine del ciclo. Alcune indagini dicono che l’80% delle donne soffre di sindrome premestruale.A provocare questo disturbo sembra essere una ritenzione di ormoni (estradiolo e progesterone) durante la fase luteinica, tra l’ovulazione e l’inizio della mestruazione. Insorge intorno ai 26 anni e diagnosticarla non è semplice: si parla di sindrome premestruale quando l’entità e il numero di sintomi sono tali da compromettere la qualità della vita della donna. A volte per alleviare il disturbo bastano piccoli accorgimenti, come eliminare il caffè o smettere di fumare. Altre volte, invece, è necessario ricorrere a farmaci o fitoterapici. Anche la pillola anticoncezionale, in molti casi, è utile per migliorare i sintomi, se non per eliminarli del tutto.
È importante anche avere una dieta equilibrata, a base di legumi e carne, olio di oliva, frutta e verdura in abbondanza. Il sonno poi aiuta a recuperare energie fisiche e mentali e bisognerebbe dormire regolarmente almeno 8 ore a notte. In più movimento fisico e respirazione corretta aiutano ad allentare le tensioni fisiche e psichiche.
