La paura di volare: come superarla
                                                               
Il cuore batte sempre più veloce, il respiro diventa rapido e incontrollato e si inizia a sudare freddo..
Se prendere l’aereo è diventato un grosso ostacolo, ecco un utile percorso in varie tappe, che aiuterà a superarlo senza difficoltà .
Cercare le cause
Per prima cosa bisogna sapere che l’aerofobia nasce da cause precise, che solitamente non hanno a che fare con il volo in se stesso, ma che l’aereo rappresenta un gancio cui si attaccano i propri timori nascosti. Capirlo aiuta a spostare la paura di volare verso la vera causa. Chi soffre di questa fobia dovrebbe chiedersi:
-Â mi sono spaventato in passato durante un volo?
-Â Sto attraversando un periodo di forte stress?
-Â Soffro di ansia e paure ricorrenti?
- Ho paura della velocità , dell’altitudine e della pressurizzazione?
Controllare le emozioni
Se una persona riflette, sa che il timore di volare è irrazionale, perché statisticamente è più probabile morire in un incidente d’auto che in aereo. Per questo è importante essere informati anche su come funzionano gli aerei. Tutti pensano siano macchine sospese nel vuoto, ma non è così perché le ali appoggiano sull’aria che è dura come il marmo!! Basta provare tenendo le mani fuori dal finestrino di una macchina in velocità !
Imparare a rilassarsi
La paura fa irrigidire il corpo e la respirazione diviene rapida e incontrollata, aumentando anche sensazioni fisiche di poco conto, che però innescano un forte stato d’ansia. Per evitare di entrare in questo circolo vizioso, bisogna respirare lentamente e profondamente concentrando l’attenzione sull’aria che entra e esce dal naso. Dopo una decina di respiri profondi, si avrà già una sensazione di tranquillità .
Usare tecniche cognitivo- comportamentali
È importante imparare a sostituire i pensieri ansiogeni di paura, con immagini di situazioni rilassanti. Questa tecnica serve per ribaltare in positivo le varie idee che scatenano la paura.
Scegliere condizioni di volo tranquille
All’inizio, quando si ha molta paura, è meglio fare un viaggio breve, magari accompagnati da una persona che infonde calma e tranquillità . Anche la lettura di un buon libro avvincente, o le parole incrociate possono servire per spostare il pensiero dalle continue idee di paura.
Frequentare dei corsi
Alcune grosse compagnie aeree come Alitalia e Lufthansa, organizzano seminari di due giorni che prevedono simulazioni di volo, tecniche di rilassamento e volo finale della durata massima di un ora.
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